Дієта годуючої мами
Зараз дуже часто можна почути, що годує мама, повинна дотримуватися суворої дієти. Але сучасна наука довела, що грудне молоко виробляється за допомогою гормонів пролактину і окситоцин з крої та лімфи. А для того, щоб його, якимось чином зіпсувати за допомогою їжі потрібно харчуватися тільки хімією або взагалі не їсти. У першому випадку, звичайно якщо мама зловживає їжею, яка містить багато консервантів, то малюка будуть мучити коліки. А в другому, дитина просто «висмокче з мами всі соки», А грудне молоко буде на 100% складатися з ресурсів вашого організму.
Тому вчені вважаю, міфом заборона капусти, житнього хліба і огірків під час грудного вигодовування. Ну, подумайте самі, як, наприклад, капуста може викликати газоутворення у малюка. Так, вона, проходячи по кишечнику, що не повністю засвоюється з-за високого вмісту клітковини. Тим самим вона подразнює стінки кишечника. Така ж реакція спостерігається і на огірки і житній хліб. Але яким чином це може вплинути на якість грудного молока? – да ніяким! Всі ці домисли виникли ще в період, коли люди зовсім нічого не знали про процес вироблення організмом молока, тоді то і прижилася ця байка, яку ми можемо чути й донині. Але якщо, звичайно весь раціон мами складається з сирих овочів, то це, звичайно, здатне викликати метеоризм у мами з малюком. У такому випадку краще перейти на овочі, що пройшли термічну обробку, небезпека їх мінімальна. І ще якщо мама сама відчуває дискомфорт від деяких продуктів, то таке можливо і у дитини, тому як такі проблеми можуть впливати на склад крові.
Грудне вигодовування це абсолютно природний процес, який не вимагає певних обмежень. Адже подумайте самі, жодна жива істота на землі після народження потомства не змінює свій раціон. Харчуйтеся так, як харчувалися раніше, за умови, що харчувалися повноцінно і правильно.
Під час вагітності малюк брав все необхідне у мами в організмі, при грудному годуванні відбуватиметься практично те ж саме. Тому мама зовсім не повинна ходити голодною. Від того, що вона їсть, залежить не тільки її здоров'я, але і здоров'я її малюка, і не тільки зараз, але й через місяць, рік і т.д.
Не слухайте старше покоління – молоко не може бути поганим, бідним і т.д. Результати експериментів, проведених в країнах, з дуже низьким рівнем життя, довели, що навіть при недостатньому харчуванні жінки, її грудне молоко абсолютно повноцінне по складу і в ньому є всі необхідні малюкові мікроелементи. А що вже там говорити про молоко жінок харчуються повноцінно, здоровою їжею.
І все-таки ризик існує! Адже всі люди абсолютно різні, а кожен організм унікальний. У всіх своя ступінь засвоєння тих чи інших продуктів. Є продукти, зловживання якими дійсно може негативно відбитися на стані малюка. Тому, якщо вводити певні алергени з грудним молоком в мінімальних кількостях, то це допоможе запобігти появі алергії у дитини. Завдяки материнському молоку, малюк краще до них пристосуватися.
На які ж продукти потрібно звернути особливу увагу:
- Коров'яче молоко. Останнім часом все частіше спостерігається реакція у дітей на його білок. Але вихід є – в кисломолочних продуктах це білок знаходиться в зміненій форі, тому й шкоди ніякої не зробить.
- Злакові продукти. Вони містять у собі глютен – це білок, який теж може викликати у маленького чоловічка непереносимість. Тому хліб і макарони не повинні становити основу вашого раціону.
- Екзотичні овочі та фрукти, а також фрукти червоних квітів можуть викликати алергічну реакцію у дитини, якщо подібна реакція спостерігається у батьків, або якщо мама перестарається з такими фруктами.
- Алкоголь. Немає таких доз, які Булі б припустимі в період грудного вигодовування.
Якщо вас так тягне на щось заборонене, що у вас просто немає сил себе стримувати, то можна спробувати заборонений плід, але в мікродозах. Якщо негативної реакції не було, то через день кількість цього продукту можна трохи збільшити. Головне пам'ятати правило – вам можна їсти все, вам просто не можна переїдати.
