Яким має бути смачне і корисне меню для дитини одного року?
Тільки коли видається вільна хвилинка, ми розуміємо, як швидко біжить час і розвиваються події. Ось уже давно позаду вагітність, хоча здавалося, що кінця їй немає, та й дитині вже рік. І ось уже пора обдумати режим дня і меню дитини в рік.
Якщо ви думаєте, що меню дитини в 1 рік штука проста, то ви помиляєтеся. Як правило, об'єм їжі здорового малюка складає близько 1200 мл в день. Обов'язково потрібно врахувати, що меню дитини в1 рік значно відрізняється від меню дорослої людини.
Зразкове меню дитини в 1 рік виглядає так:
- На сніданок 200г молочної каші, 50 мл соку, полжелтка
- На обід 30 мл овочевого супу або бульйону звареного на м'ясі, 170 г овочевого пюре з котлетою (можна рибної), котлета повинна бути не більше 80г, 30 мл соку
- Полудень становить 60 г сиру, 150 мл кефіру, 50г фруктового пюре
- На вечерю 100г овочевого пюре, 100 мл кефіру, 50 г фруктового пюре
- Нічне годування - це 100мл кефіру.
З часом режим трохи зміниться - піде нічне годування, а 100мл кефіру ви додасте до обіду і вечері. Не варто забувати, що годувати малюка тим, що їсте ви не можна. У зразкове меню дитини в 1 рік повинні входити продукти, які враховують особливості травної системи малюка, а також його жувальний апарат, саме тому в раціон дитини обов'язково повинні входити розварені каші, парові котлети, пюре. Правда, всі ми люди зайняті, і у багатьох просто може не вистачати часу готувати дитині їжу окремо. Не поспішайте привчати малюка до дорослої їжі або годувати чоловіка напівфабрикатами, купуйте малюкові готові овочеві і фруктові пюре. Ще зовсім трохи і меню дитини після року вже буде включати в себе дитячі консерви, сирки, твердий сир.
Складаючи зразкове меню дитини в рік слід пам'ятати декілька простих правил, щоб ваш малюк зростав здоровим.
Найкорисніші каші для дитини-це гречана і вівсяна, але годувати тільки ними не слід, щоб не приїлися малюкові. Додайте в раціон манну, перлову і ячмінну. У каш обов'язково додаєте масло.
Зразкове меню дитини в рік обов'язково має включати вітаміни. Тому найбільшим джерелом вітаміном в раціоні однорічного малюка є салати. Вони бувають овочеві і фруктові. В овочеві салати додавайте картопля, морква, гарбуз, кабачки, буряк. Не забувайте в салат додавати трохи рослинного масла, яке теж необхідно малюкові.
Щоденна доза рослинного масла складає трохи менше чайної ложки. Фруктові салати, як правило, складаються з яблук, бананів, груш. Також в них додають ягоди: обліпиха, малина, брусниця, журавлина. Варто пам'ятати, що в зимову пору року ви вдень з вогнем не знайдете свіжих фруктів і ягід, тому варто подумати про це заздалегідь і хоч трохи заморозити на зиму. Якщо ж запаси зробити не вийшло, або всі запаси ви вже винищили, то доведеться купувати фруктове пюре в баночках. Також не варто захоплювати екзотичними фруктами, тому що невідомо як на них відреагує організм малюка, адже можлива алергічна реакція.
Меню дитини після року має включати рибу, однак, можна спробувати додати її трохи раніше в раціон. Підійде: тріска, минтай, терпут. З риби найкраще робити котлети.
Найкраще з року почати привчати малюка до супів. Тільки обов'язково зливайте перший бульйон з м'яса.
Як десерт найкраще використовувати галетное печиво, мармелад.
Якщо ви вже не годуєте малюка грудним молочком, то не забувайте про молоко. Зазвичай дітки в годик вже самостійно п'ють з дитячої чашечки, тому сміливо запропонуйте малюкові іноді випивати молочко. Якщо дитина не хоче молока, то можливо варто давати малюкові суміш, які вживаю в рік і пізніше.
Меню дитини після 1 року - це не тільки збалансований раціон, а й уміння поєднувати між собою продукти. Не давайте малюкові м'ясо або рибу з картоплею або хлібом - білкова їжа повинна поєднуватися з овочами, також будь-які фрукти і соки повинні вживатися в їжу натщесерце.
У меню дитини після 1 року не повинні входити солодощі і борошняний, постарайтеся якомога довше не знайомити дитину з таким видом продуктів. У борошняне і солодке додані барвники та ароматизатори, які не несуть ніякої користі, а скоріше більше шкоди. Зловживання солодощами може призвести до підвищення ацетону і раннього діатезу, не кажучи вже про зайву вагу. Все-таки дуже не естетично виглядають товсті діти.
Запам'ятайте, що зразкове меню дитини після року - це перший крок до формування звичок дитини на майбутнє, а адже від харчування в основному залежить здоров'я дитини в майбутньому. Задумайтесь про смакові пристрасті малюка.
Якщо ваша дитина з якихось причин відмовляється їсти, то повірте, це не біда. Можливо, дитина просто не встиг ще нагуляти апетит. А може, ви перегодували дитини в попереднє годування? Головне, не панікувати. Варто почекати, коли ж у дитини розіграється апетит і розібратися. Цілком імовірно, що ви не зовсім правильно склали зразкове меню дитини після року, адже всі діти різні, і до кожного потрібен специфічний, унікальний підхід.
Особливо стежте за тим, чим і як годують дитину бабусі. Постарайтеся їм пояснити (хоча в більшості випадку це марно), що роблячи дитини товстим, вони не роблять його здоровішими і щасливішими. А от проблеми із зайвою вагою не такі вже нешкідливі, як багатьом здається. Для того, щоб дитина не набирав зайва вага не захоплюйтеся кашами, солодким, борошняним, також дитина повинна менше вживати жирної їжі. Батькам варто пам'ятати, що набрати вагу на багато простіше, ніж його скидати, особливо важко скидати тим, у кого є схильність до ожиріння.
Якщо у вас все ж виникають які-небудь проблеми з харчуванням дитини, то в першу чергу слід проконсультуватися з лікуючим педіатром. Основне меню дитини обов'язково повинен допомогти скласти педіатр, щоб ваш малюк зростав здоровим і повним сил!
Так, і не забувайте класику: «Не робіть з їжі культу».
