Судом, причини та методи БОРОТЬБИ
Зміст:
- Причини з'явилася судом
- Судом при занятть спортом
- Як боротися з судом в литкових м'язах?
- Правильний вибір раціону харчування
- Судом у вагітних жінок
- Як впліває варикоз на судом при вагітності
- Як помочь при появі судом
- Способи Запобігання судом при вагітності
- Раціон харчування вагітних жінок
- Фебрільні судом
Причини з'явилася судом
Немає Такої людини, яка не зазнається судом, Які могут вінікаті в будь-який момент его життя, причому їх частота и ймовірність збільшуються з ВІКОМ людини.
Напади судом ніг відбуваються в результаті травми, розтягнення м'язів, зневоднення організму и трівалого знаходження ноги в одному, іноді очень незручно для неї положенні. Це поклади ще й від проблем кровообігу або уровня тиску на нерви в області хребта.
З'явилися судом пов'язане з вагітністю, діабетом, недоліком калію в організмі, прийому Деяк лікарськіх препаратів, алкоголю, дефіціту певної кількості потрібніх організму вітамінів.
Судом при занятть спортом
Інтенсівне Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ такоже приводити до з'явитися судом у ногах. У Авторитети випадка є сенс у зніженні уровня інтенсівності, таких навантаженості, Проводити регулярне розтягування м'язових груп, схільніх до з'явитися судом.
Як боротися з судом в литкових м'язах?
При Раптовий стісненні ноги судом та патенти масажуваті ногу, використовуват холодний компрес, намагатіся ходити так, щоб булу задіяна уражая судом нога.
Поможет в Авторитети випадка и спроба віпряміті ногу так, щоб стопа одночасно згіналася в сторону колена и продовжіті таке згінання до Відчуття того, что литкових м'яз стала розтягуватіся.
Правильний вибір раціону харчування
Важлива роль відіграє харчування у вірішенні питання про ті, як боротися з судом в литкових Літках. У него повінні входити Такі Важливі пожівні Речовини, Які вважаються жіттєво необхіднімі и допомагають у запобіганні Болі при можлівій появі судом.
Це стосується вживання природної води, что містіть Важливі мінерали, Які назіваються електролітамі, смороду забезпечують правильне скороченню всех м'язів.
Деякі лікарські препарати, Які прізначаються для того, щоб знізіті артеріальній ТИСК, приводять до висновка калію з організму, це пряма причина з'явилася судом. Щоденний раціон харчування повинен буті Багатий фруктами, овочами, багаті вмістом калію, что забезпечен підтрімку его в організмі про необхідній кількості.
Включення в раціон молока, йогурту, молочних продуктов Заповнена всю Кількість кальцію в організмі, Який впліває на м'язові скороченню. Ні В якому разі нельзя відмовлятіся від вуглеводів, особливо людям, Які ведуть активну способ життя. Це потягне за собою до того, что виснажуються запаси спеціальної Речовини в м'язах - під назв глікоген, что веде до Виникнення судом.
Причиною м'язових судом вважається и поганий рівень кровообігу. Для розрідження крови и Розширення Судін необхідній Вітамін Е, что містіться в горіхах, мігдалі, рослинних маслах. При появі Частина І сильних судом в литкових м'язах слід звернути до лікаря, Який професійно порадує про ті, як боротися з судом в литкових м'язах.
Судом у вагітних жінок
Основною причиною судом у вагітних жінок пов'язане з тім, что порушується вміст в організмі жіттєво Важлива мікроелементів.
Токсикоз, Який супроводжується блювотою, зниженя апетиту, характерні для Першого триместру вагітності вважаються основними причинами судом. Другий и третій триместр вагітності пов'язані з активним ФОРМУВАННЯ Структури кісток, зачатків зубів майбутнього малюка, что такоже порушує жіттєво Важлива баланс мікроелементів Всередині організму вагітної жінки. З ціх причин можлива з'явилися судом.
Природно, что це сильно поклади від недостатнього вмісту в крови таких мікроелементів як магній, калій и кальцій.
Судом у вагітних могут вінікнуті и от зниженя цукру в крови. Це пов'язано з тім, что тепер не Тільки організм вагітної жінки, но и плід, что розвівається потребуються основного Енергетичному Джерелі - глюкозі.
Як впліває варикоз на судом при вагітності
Во время вагітності відбувається здавлювання вен в малому тазі Постійно Зростаючий матки, це утрудняє відтік крови від ніг. Крім цього збільшується НАВАНТАЖЕННЯ вен за рахунок Посилення кровопотока в області малого тазу у вагітних жінок.
З таким навантаженості насилу справляються здорові вени, но НЕ під силу венах при наявності варікозної хвороби. В силу застаивания крови в ніжніх кінцівках в Авторитети випадка НЕ Тільки з'являється Відчуття судом у вагітних, то й помітно набрякають ноги.
Як помочь при появі судом
При появі у вагітної жінки судом доведеться сделать зусилля при спробі потягнуті м'яз, в Якій є Відчуття судом, при Авторитети рекомендується дихати якомога глибшому и намагатіся сільніше розслабітіся. Альо судом у вагітних в ногах могут з'являтися й достатньо часто. У таких випадка слід пальці ніг сильно тягти на собі, потім розслабіті їх и продовжуваті Такі Рухи, зусилля, напружености пальців до тихий пір, поки НЕ появится Відчуття розслабленого м'яза. После цього кілька хвилин походіті, а потім спокійно полежать, при Авторитети намагатіся Забезпечити умови для того, щоб ноги були підняті для забезпечення відтоку крови и унікнуті повторення судом.
Способи Запобігання судом при вагітності
Судом у вагітних жінок слід Вчасно попередіті. Для цього існують найпростіші, дуже Доступні методи. Смороду пов'язані з веденням активного способу при вагітності і после пологів, при Авторитети треба намагатіся более рухатіся, включать в Щоденний раціон харчування продукти, Які багаті кальцієм, магнієм.
Масаж, даже непрофесійній, что проводитися перед сном и проводитися від стегна у напрямку до стопи ноги Забезпечує хороший Приплив крови и вважається відміннім Засоба для ПРОФІЛАКТИКИ судом в ногах при вагітності.
В аптеках кваліфіковані провізорі допоможуть вагітній жінці підібраті СПЕЦІАЛЬНІ креми, Які нададуть гарний Вплив на ноги и знізять ймовірність з'явилися судом.
Раціон харчування вагітних жінок
Основна причина, по Якій вінікають судом - це гостра нестача в організмі кальцію. Порадує з лікарем, вагітна жінка может почату прийом лікарськіх препаратів, здатно заповнити запас кальцію в організмі.
Альо Важлива пам'ятати про ті, что кальцій здатно добро засвоюватіся організмом в тому випадка, если в него Надходить и Достатньо Кіл
