Схуднення і вагітність
Чи можна схуднути під час вагітності? У повному розумінні цього слова звичайно ні. Адже схуднення, по суті, втрата кілограмів за рахунок дієт і фізичних навантажень, або ж хвороб і нервів, що категорично заборонено вагітній жінці. А от не набрати зайвих кілограмів під силу багатьом майбутнім матусям.
Нормальної надбавкою у вазі вважається маса від 9 до 12 кілограмів. Худеньким можна додати не більше 12 кілограм, дамам середньої ваги - не більше 9, жінкам у тілі ще менше. Таким чином, схуднути під час вагітності - це додати тільки потрібну кількість кілограм.
Як це не банально звучить, але головним пунктом такого схуднення є правильне харчування. Причому правильно харчуватися корисно і малюкові в животику. Що саме можна їсти вагітній жінці написано в купі брошурок, які видає лікар в жіночій консультації. Нагадаємо лише найважливіші моменти.
Не варто їсти за двох. Корисніше їсти часто і невеликими порціями. Саму калорійну їжу їсти з ранку. Увечері бажано порадувати себе чим-небудь легким. Готувати їжу краще на пару або запікати, а не смажити. Додавати при цьому поменше солі.
Варто нагадати, що вагітну жінку не повинно мучити почуття голоду. Але ж і перекушування бувають різними. Замість здобною булочки або печива, можна, наприклад, з'їсти сирок.
Тепер про інше засобі схуднення - фізкультури. Якщо жінка займалася спортом і до вагітності, то його не потрібно кидати. Правда, навантаження необхідно знизити. Якщо ж спортом жінка не захоплювалася, то починати і не варто. Набагато корисніше робити довгі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Звичайно, все перераховане вище відноситься лише до тих жінок, чия вагітність протікає нормально. Якщо у вагітної токсикоз, а тим більше загроза викидня, про будь схудненні варто забути. Адже головним завданням для неї є виносити і народити здорову дитину. А фігурою можна зайнятися після пологів. Наприклад, походити на фітнес для молодих мам.
