Що робити, якщо болить спина при вагітності?
Під час вагітності багато жінок відчувають болі в області спини і тазу. За статистикою, частота появи болів в спині, попереку і області тазу при вагітності складає 30 - 50%, а в післяпологовому періоді сягає 65 - 70%. Більш виражено проявляються ці симптоми в другій половині вагітності. Це пов'язано з тим, що малюк постійно зростає, спричиняючи за собою деякі процеси в організмі матері.
Для початку потрібно виявити причину занепокоєння.
Іноді на больові відчуття впливають були до вагітності порушення опорно-рухової системи. Болі в будь-якій ділянці спини можуть бути обумовлені сколіозом, міжхребцевої грижі і подібними захворюваннями хребта.
Зазвичай дискомфорт виникає при нерухомому способі життя, або ж при надмірному фізичному навантаженні; при тривалій роботі в положенні сидячи, а також в довгому перебуванні «на ногах». Тому потрібно постаратися знайти «золоту середину».
Наприклад, при роботі в сидячому положенні необхідно регулярно організовувати перерви на розминку, щоб змінити позу, потягнутися, зробити кілька дихальних вправ. Тим самим поліпшується кровообіг в суглобах і м'язах, що запобігає дискомфорт у спині.
Необхідний для нормального обміну кальцію вітамін D утворюється під впливом сонячного світла. Тому матусям настійно рекомендується достатньо часу перебувати на свіжому повітрі.
Що впливає на появу болю в спині?
Величезний вплив на стан опорно-рухової системи під час вагітності надає взуття. Вона повинна бути зручною, на стійкому каблуці не вище 4-5 см, у жодному разі не повинна здавлювати, але повинна бути добре зафіксована на нозі. Дуже корисно носіння спеціальних ортопедичних устілок. При носінні незручного взуття навантаження на хребет розподіляється неправильно, і можуть виникнути болі.
Як допомогти спині?
Для поліпшення стану хребта рекомендуються плавання і аквааеробіка, які зміцнюють м'язи, дозволяють розслабитися.
Дуже корисний легкий масаж спини і стоп-саме вони схильні найбільшому навантаженню. Для цього використовуються спеціальні масажні пристосування: килимки і м'ячики. Розслабляючий погладжуючий масаж може зробити вам майбутній татко.
У другій половині вагітності, коли навантаження на хребет велика, лікарі радять використовувати допологової бандаж: він полегшує навантаження, підтримуючи живіт. Особливо рекомендують носіння бандажа при тривалому знаходженні в положенні стоячи або в постійному русі.
