Проносні при грудному вигодовуванні
От тільки недавно ти тужилася на кріслі в пологовому залі, зараз твій клубочок щастя солодко сопе в ліжечку, а ти знову тужишся на цей раз в туалеті ...
Знайома ситуація? Запор після вагітності та пологів поширене явище. Кошти від цієї неприємної недуги є в кожній аптеці, але як же бути, якщо ти годуєш грудьми? Адже не всі ліки можна застосовувати без побоювання за здоров'я крихітки.
Перш ніж допомогти твоїй «тугий» проблемі варто спочатку розібратися з причинно-наслідковими зв'язками запорів.
Що можна вважати запором?
- відсутність стільця більше 2 днів;
- зменшення кількості калу;
- біль і важкість у животі.
Ось деякі причини закрепів у годуючої мами:
- порушення роботи кишечника в результаті зміни гормонального фону, зокрема збільшився прогестерону, який пригнічує роботу гладкої мускулатури;
- сильне розтягнення м'язів черевного преса (великий вагітний живіт) і промежини (в пологах);
- тиск матки (якщо пологи були не так давно, і вона не встигла скоротитися до звичного розміру);
- неправильна дієта.
Такі очевидні причини відносяться до атонічних замках, при якому знижений загальний м'язовий тонус кишечника. Для нього характерні ниючі болі, відчуття переповненості кишечнику, метеоризм, здуття і навіть нудота.
А ось необгрунтовані страхи, особливо після випадків епізотомію в пологах можуть призвести до спастичного запору, коли кишечник «затиснутий» через високий тонусу м'язів. При запорі з «психологічними» причинами болю в животі приступообразні, здебільшого зосереджені в лівому боці.
У турботі про малюка молода мама забуває про себе.
- важкі пологи, шви на промежині, геморой;
- низька рухливість
- вживання в їжу жирних продуктів, нібито для «жирності» грудного молока;
- виняток овочів, а значить майже всієї клітковини через острах коліків у малюка;
- періодичне стримування позивів в туалет через високу зайнятості з дитиною;
- прийом полівітамінів - в сукупності все це дає одну велику проблему - запор!
Так як же боротися з ним?
У першу чергу необхідно переглянути своє харчування і спосіб життя. Потрібно більше рухатися, щоб зміцнити мускулатуру кишечника і включити в свій щоденний раціон клітковину і рослинні волокна.
Природне проносне при грудному вигодовуванні це овочі: буряк, морква, гарбуз кабачок, шпинат, брокколі та ін. Ці продукти можна вживати, не боячись виникнення алергії у дитини.
Збільште кількість споживаної рідини, почніть їсти каші з висівками, чорний хліб, злакові, варіть компоти з сухофруктів, їжте більше свіжих ягід і фруктів.
Майже всі проносні засоби заборонені при грудному вигодовуванні. Це може завдати шкоди дитині, а так само виробити «звичку» у організму - не допускайте цього, тренуйте свій кишечник опорожняться самостійно.
