Принципи та методи загартовування дітей дошкільного віку
Зміст:
Всі нормальні батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими. Для підтримки фізичного здоров'я дуже важливо приділяти увагу такому аспекту, як своєчасне загартовування дитини. Загартовування дає дуже важливі результати: зміцнюється імунна система дитини, і як наслідок дитина стає менш схильним до простудних захворювань і захворювань інфекційної природи.
Для проведення процедур загартовування можна використовувати ті природні фактори, які завжди під рукою: воду, повітря і сонце.
Важливо пам'ятати, що неможливо отримати стійких результатів, якщо процедури по загартуванню не є регулярними. Крім того гартують процедури найкраще заздалегідь обговорити з педіатром, до якого ви керуєте своєї дитини. Лікар підкаже необхідні правила загартовування дитини молодшого дошкільного віку, а також подкорректирует ці правила під індивідуальні особливості вашого малюка.
![[Image]](https://girafejournal.com/uploads/images/result_60.jpg)
Дуже важливо при проведенні гартують не робити тривалих перерв. Перерви, що тривають більше двох тижнів, призводять до того, що процедури по загартуванню дошколенка необхідно буде починати з самого початку, так як чутливість організму дитини до холоду знову зростає.
Для того щоб ефект від загартовування був стійким і позитивним важливо враховувати стан здоров'я вашого карапуза. Не варто починати або продовжувати загартовування в той час, коли дитина нездужає. Всі процедури проводяться поступово і змінюються в залежності від погоди і пори року.
Вода як спосіб загартовування
Загартовування за допомогою води – найпоширеніший спосіб зміцнення здоров'я, як дітей, так і дорослих. Починати все без винятку водні процедури по загартуванню дітей дошкільнят можна зі слабких впливів на обмежені частини тіла, наприклад, обливати ноги водою контрастної по температурі.
Після того, як ця процедура стає звичною для малюка, можна переходити до загальних розтирань всього шкірного покриву, а потім і до загальних обливань.
Умивання – відмінний спосіб загартовування дітей молодшого дошкільного віку. У теплу пору року для загартовування можна використовувати прохолодну воду, взимку краще починати з теплої води і поступово знижувати її температуру за тією ж схемою, що була описана вище. Малюкові допомагають у вмиванні, вмиваючи не тільки обличчя і руки, але і шию, і передпліччя.
Якщо ви бажаєте отримати більш відчутний ефект від гартують, то використовуйте обтирання. Для цього скористайтеся м'якою рукавичкою, змоченою у воді необхідної температури. Тривалість подібної процедури невелика – одна-дві хвилини. Вона поєднує і водні процедури, і легкий масаж, так шкіру необхідно злегка масажувати. Спочатку обтираются руки, потім передня і задня поверхня тулуба малюка. Після вологого обтирання необхідно насухо витерти малюка м'яким рушником з використанням легких масажних рухів.
Вода, яку ви використовуєте для обливання, не повинна бути холодною з найперших етапів загартовування. Починати необхідно з температури, наближеної до температури тіла. Поступово температуру води знижують, однак, не різкими стрибками, а на один градус раз чи два на тиждень, до тих пір, поки температура води не стане рівною 22-24 градусам.
Загартовування можна зробити для дитини захоплюючою грою. Малята дуже люблять різні ігри з водою, які влітку можна проводити і на сонечку. Головне це відгородити зону загартовування від поривів вітру.
Ще необхідно пам'ятати про те, що водні загартовуючі заходи не варто проводити відразу після їжі, буде краще, якщо ви почекаєте хоча б пів години.
Одним з найбільш ефективних способів загартовування єкупання в природних водоймах. Саме при купанні на річці або в озері на дитину діють відразу кілька факторів, що сприяють загартовуванню дошколенка. Дитина приймає сонячні, повітряні і водні ванни. Однак подібні купання не рекомендуються дітям, яким ще не виповнилося трьох років і які не проходили до цього якихось гартують.
Приймаємо повітряні ванни
Повітряні ванни – це найбільш вдалий спосіб загартовування маленького дошколенка. Деякі фахівці рекомендують починати саме з цього способу, тільки потім підключаючи застосування і водних процедур.
Перш ніж приступити до загартовування, потрібно відрегулювати температуру в приміщенні, вона не повинна перевищувати 26 градусів з плюсом, але й не повинна бути нижче +17. Таким чином, для загартовування використовується невеликий коридор в 9 градусів. При цьому не варто проводити загартовування повітрям в пасивному режимі, буде краще, якщо дитина буде виконувати які-небудь фізичні вправи під час гартують, наприклад зарядку.
Якщо ж зарядку малюк виконувати ще поки не може або не хоче, то можна проводити загартовування під час його денного сну. Для цього достатньо виносить дитину в добре провітрюване приміщення або ж навіть на вулицю в безвітряну погоду.
Не забувайте, що під час проведення загартовування повітрям дитина повинна бути відповідним чином одягнений. Так якщо ви виносите малюка під час денного сну на вулицю, то чи не укладіть його в спальний мішок або ж у комбінезон-трансформер. Відкритим можна залишити тільки обличчя. Якщо ж дитина спить в добре провітреному приміщенні, то можна обійтися байкової піжамою взимку і легкої ситцевої піжамою влітку.
Дуже легко і приємно поєднувати загартовування з прогулянками. У цьому випадку теж не варто нехтувати правильною одягом і взуттям, яка забезпечить вашій дитині комфорт і можливість самостійно рухатися.Якщо прогулянка відбулася в зимовий час, то дуже важливо стежити за тим, щоб дитина не ходив довгий час з мокрими руками та ногами. Вимоклі в снігу рукавиці та рукавички краще тут же міняти на сухі, для цього на прогулянку з собою необхідно брати запасні рукавички. Якщо ж у дитини промокли ноги, то тут вже нічого не поробиш, доведеться повертатися додому. В іншому випадку дитина з легкістю може переохолодитися і підхопити застуду.
Враховуючи час денного сну і годинник прогулянок, час перебування дитини на свіжому повітрі з метою загартовування її організму має становити чотири-п'ять годин на добу.
Дуже важливо привчати дитину, починаючи з трирічного віку, до виконання гімнастики. Проведення гімнастики залежить від пори року характером провітрювання приміщення, де вона проводиться. Влітку гімнастика може виконуватися при відкритому вікні або кватирці, взимку вікна повинні бути закриті, провітрюється приміщення безпосередньо перед початком гімнастики.
Використовуємо сонце
Сонце, як спосіб загартовування, використовується в ході природної діяльності дитини під час прогулянок. Таким чином, прогулянка поєднує в собі повітряні і сонячні способи загартовування дошколенка.
Той факт, що дитина повинна приймати сонячні ванни, зовсім не означає, що він повинен нерухомо лежати на килимку і повертатися з боку на бік. Прогулянка з дитиною повинна бути рухливою. Необхідно поступово переміщатися з дитиною з тіньової зони на відкриту сонячну сторону. Не забувайте, що у дитини на голові обов'язково повинна бути надіта панамка. Слідкуйте за тим, щоб дитина не перегрівався, можливо в якийсь момент його потрібно буде відвести в тінь, зайняти чимось спокійним.
![[Image]](https://girafejournal.com/uploads/images/result_61.jpg)
Пам'ятка для дорослих
Отже, що ж повинні пам'ятати дорослі, бажаючі почати проводити загартовуючі заходи для свого дошколенка?
По-перше, не слід забувати, що загартовування вимагає часу. Не варто очікувати результатів після першого ж тижня занять. Гартують процедури повинні бути регулярними, інакше ефект від них буде мінімальним.
По-друге, необхідно бути дуже уважними до стану своєї дитини. Не починайте (продовжуйте) гартують процедури, якщо стан дитини погіршився – з'явився кашель, з'явилася температура і т.д.
Починайте з місцевого обливання, обмеженого тільки стопами, використовуйте контрастну по температурі воду.
Дуже ефективним є обтирання прохолодною водою з наступним розтирання сухим рушником.
Головне, не квапте події, не варто різко знижувати температуру води або повітря при загартовуванні. Будьте послідовні, систематичні, і здоров'я вашого малюка буде міцніти з кожним днем.
