Причини порушення сну у дітей
Досить частою проблемою батьків є неспокійний сон їхньої дитини. Але не варто відразу вдаватися до медикаментозного лікування. Спочатку варто визначити, чому дитина погано спить. Можливо, є менш ризиковані для його здоров'я способи усунення цієї проблеми.
Вікові особливості дитини
Те, що діти перших місяців життя повинні спати міцно і багато, не завжди є аксіомою. Такі діти є, звичайно, але їх не так вже й багато. Багато малят до 3-6 місяців, які укладаються окремо від батьків, вночі сплять погано у зв'язку з особливостями архітектури їхнього сну. У дітей цього віку над глибоким сном переважає поверхневий сон, тому вони частіше прокидаються. Подальше ж поведінка дитини вже залежить від індивідуальних особливостей малюка. Одні діти потребують допомоги, а інші можуть знову заснути самостійно. Деяким дітям до 6-12 місяців фізіологічно потрібні годування груддю вночі. І це є причиною їх нічних пробуджень.
Існує можливість появи порушень нічного сну у дітей 1,5-3 років, коли у них виникають страхи темряви, фантастичних персонажів.
Щоб вирішити проблеми такого роду, найпростіше практикувати спільний сон з малюком з перших днів його життя приблизно до 2-2,5 років. У цьому випадку дитині не обов'язково плакати для залучення до себе уваги, достатнім буде злегка поворухнутися. Перші кошмари також перенесуться дитиною набагато легше, якщо поруч будуть батьки. Але не всім підходить варіант спільного сну. У такому випадку потрібно запастися терпінням і бути готовим прийти на допомогу дитині на першу його вимогу. Головне, щоб малюк не залишився зі своєю проблемою наодинці, оскільки впоратися з нею один він не зможе. Якщо двомісячна дитина погано спить вночі, ні в якому разі не можна залишати його плакати в ліжечку. Необхідно дитину заспокоїти і допомогти заснути. Якщо ж це вже більше доросла дитина, то з ним потрібно спробувати поговорити і з'ясувати причину його страхів, після чого вжити разом з ним заходів для вирішення даної проблеми. Для «вигнання» всяких страшилок може підійти що завгодно: включення нічника, плюшева іграшка в ліжку дитини, якась річ, повішена над дверима. Оскільки дитина в такому віці величезне значення надає ритуалам, то й такі методи можуть цілком спрацювати.
Специфіка темпераменту малюка
Існує група дітей, відповідно до терміна Вільяма Серз - американського педіатра, з «підвищеними потребами», які дуже легко збуджуються і довго остигають, мають досить високі вимоги до умов зовнішнього середовища і багато часу проводять на руках батьків. Такі діти в будь-якому віці потребують особливого підходу. Саме через невміння розслаблятися і засипати самостійно, через підвищеної вразливості і повторюваних нічних кошмарів, вони мають дуже серйозні проблеми зі сном.
Єдино правильним виходом зі сформованої ситуації буде спільний сон дитини з батьками. І цей захід буде не просто рекомендованої, а обов'язковою у випадку з дитиною до року. Таку дитину потрібно максимально захищати від перезбудження протягом дня. Потрібно побільше з ним гуляти, займатися гімнастикою, ходити в басейн, купати перед сном, робити розслабляючий масаж.
Неправильний спосіб життя дитини
Якщо дитина дуже погано спить вночі, є велика ймовірність того, що він витрачає невелику кількість енергії і, тому, втомлюється недостатньо, щоб міцно спати. Такої думки дотримується і український педіатр Комаровський. Дитина погано спить в більшості випадків саме з цієї причини.
Щоб виправити проблему зі сном в даному випадку, потрібно збільшити час перебування дитини на свіжому повітрі, додати малюкові заняття спортом, танцями, використовувати частіше рухливі ігри та зменшити час проводження дитину біля телевізора і комп'ютера.
Некомфортна для сну обстановка
Також причиною, чому дитина погано спить вночі, може бути надмірне його укутування, незручна піжама, занадто жорстка простирадло, незручна подушка, підвищена кімнатна температура або протяг. Усунувши один з заважають сну дитини чинників, вдасться вирішити проблему зі сном малюка.
Самопочуття дитини
Чи не буде дивно, коли погано спить навіть доросла людина, відчуває біль в животі або при прорізуванні зубів мудрості. Дитина ж таким моментам в перші роки життя піддається набагато частіше. Справитися з проблемою сну в такому випадку буде нескладно. Всього лише потрібно усунути причину нездужання дитини або полегшити біль, використовуючи для цього жарознижуючі або болезаспокійливі засоби.
Зміни в житті дитини
Реакцією дитини на значущі для нього зміни також може стати поганий сон. До таких змін можна віднести переїзд на нову квартиру, поява в сім'ї ще одну дитину або поява окремого місця сну від батьків. Але тут потрібно тільки терпіння, і дитина з часом звикне до нових умов.
