Масажний килимок - сходинка до здоров'я
Зміст:
- Заходи профілактики захворювань ніг і суглобів
- Який можна знайти вихід?
- Що являє собою масажний килимок?
- Як зробити масажний килимок самому
- Як займатися з килимком?
Заходи профілактики захворювань ніг і суглобів
Величезну частину нашого активного життя ми проводимо на ногах. Але чому то піклуватися про відпочинок та стан наших бідних ніжок ми часто забуваємо. А адже вони потребують догляду не менше, ніж особа або руки. Немає такої людини, яка не бігав би босоніж в дитинстві. Незабутнє відчуття м'якої трави під ногами, прохолодного річкового піску народжує в душі відчуття свободи. Лікарі-ортопеди вважають ходіння босоніж дуже корисним в будь-якому віці. Це чудовий відпочинок для всього тіла. Живучи в місті, важко знайти можливість для таких прогулянок. Сучасний міський дитина дуже рідко має можливість походити босоніж. Тому в останні роки плоскостопість стало одним з найпоширеніших дитячих захворювань. Це далеко не невинне захворювання. Воно може провокувати різні болі в суглобах. До плоскостопості можуть «приєднатися» і такі захворювання як остеохондроз і сколіоз, грижа міжхребцевих дисків. По досягненні семирічного віку майже дві третини дітей набувають плоскостопість. На жаль, і остаточний висновок про те, що у дитини дійсно це захворювання можна зробити тільки в цьому віці, не раніше. Профілактику захворювань стопи краще починати з самого раннього віку, коли її положення легко піддається коригуванню.
Масаж з давнього часу славився як ефективний лікувальний і профілактичний засіб позбавлення від багатьох хвороб. По суті, це локальне вплив на певні ділянки тіла людини, які мають високу біологічну активність. На стопах дорослої людини і дитини розташовані такі рефлексогенні точки, при впливі на які поліпшується кровообіг, підвищується імунітет, тренуються м'язи. Тому і значення масажу стопи для здоров'я дорослого або дитини важко переоцінити.
Який можна знайти вихід?
Гарне рішення для тих, хто турбується про здоров'я своїх ніг - це масажний килимок. Головне його завдання - масажувати стопу, покращувати кровопостачання організму, розвивати м'язи і суглоби, координацію рухів, дозволити ногам відпочити, а також - що особливо важливо для маленьких дітей - правильно формувати звід ступні. Він не має обмежень за віком, корисний дорослим і дітям, робить корисний вплив на здоров'я організму в цілому. Дитині це дозволить мати правильне положення стопи і гарну рівну ходу, зніме навантаження з ніг. А для дорослих масажний килимок - чудовий засіб проти запалення суглобів і варикозного розширення вен. Заняття з ним дозволять заощадити час, поєднати турботу про своє здоров'я і домашню роботу. Стоячи на такому килимку можна, наприклад, готувати або прасувати білизну. Літнім членам родини, у яких нерідкі проблеми з суглобами, він також буде дуже корисний. Народні цілителі Сходу при лікуванні найрізноманітніших захворювань використовували той факт, що поверхня стопи розділена на певні зони, пов'язані з внутрішніми органами. Вплив на ці зони призводить до поліпшення їх роботи і функцій, а також до поліпшення самопочуття і загального оздоровлення організму.
Застосування масажного килимка дуже допоможе при:
- Порушення роботи опорно-рухового апарату;
- Неправильному розподілі фізичного навантаження на стопу;
- Асиметричною ході;
- Деформації стопи і плоскостопості.
В даний час випускається безліч варіантів ортопедичних масажних килимків. Вони можуть викликати різні приємні відчуття, але мають дещо спільне. Вони не схожі за формою, розмірами, матеріалом, проте мають спільне завдання - профілактика і лікування захворювань стопи і суглобів.
Варіанти бувають різні: поліуретанові, дерев'яні, розбірні. Найпростіші - це прогумовані доріжки, покриті «пухирцями» і «колючками». Часто дитячі масажні килимки імітують морську гальку, що може стати ще й чудовим додатковим елементом декору в сучасній квартирі. Це не тільки потрібна і корисна річ в будинку на довгі роки, але і вигідна. Можна заощаджувати на чому завгодно, тільки не на здоров'я.
Що являє собою масажний килимок?
На поліуретанової або силіконовій основі розташовуються в певному порядку горбки різного розміру і форми, що враховують особливості стопи як дитину, таки дорослого. Саме це і робить вплив на формування стопи у дітей дошкільного віку. Горбки виробляють точковий масаж її поверхні, що викликає до того дуже приємні відчуття. Такий вплив допомагає стопі відновитися навіть після важкого навантаження, а також у випадках вже розвинулися порушень.
Такий масажний килимок, як правило, має яскравий колір і збірно-розбірну конструкцію у вигляді пазла. Його легко і зручно зберігати, а також доглядати за ним. Для цього досить протерти вологою ганчіркою, змоченою в теплій воді. Він досить довговічний і може служити довгий час. Виготовляються масажні килимки з гігієнічно чистих матеріалів. Це чудовий тренажер для маленьких ніжок і засіб розвитку дрібної моторики. Малюк, сидячи на такому килимку, буде його вивчати, чіпати, обмацувати, масажуючи свої долоньки і пальчики.
Для дітей старше 3-х років підійде килимок морські зірки. На його поверхні розташовані більш великі і рельєфні елементи у вигляді морських зірок, це дозволяє більш глибоко промассіровать поверхню стопи. Такий килимок підійде і для дорослих. Розмір його приблизно 70х50 см. Матеріал, з якого він виготовлений, влагоустойчив. Форма у вигляді пазла дозволяє закупити кілька комплектів килимків і використовувати їх у різних поєднаннях. Вони легко комбінуються. Та
Така модель має заспокійливу, розслаблюючу дію, що просто необхідно для дітей, що займаються спортом і що зазнають сильні фізичні навантаження. Використовувати такі килимки дуже добре в дитячих організаціях: садах, початковій школі, різних гуртках і секціях. Займатися разом завжди цікавіше, ніж поодинці.
Велику популярність мають килимки від фірми Tiny Love. Вони мають безліч ігрових функцій, що важливо для маленької дитини, якого важко зайняти якоюсь справою на тривалий час. У центрі килимка намальовані різні тварини, які пищать, шарудять, видають звуки, на дотик вони також відрізняються один від одного. Це важливо для розвитку дрібної моторики. Ігрова панель включає в себе різні звуки і голоси тварин. Її можна включати і відключати.
Протипоказаннями для занять з масажним килимком можуть послужити різні пошкодження шкірного покриву, виразки на поверхні стопи, грибкові захворювання шкіри, нестабільність гомілковостопного суглоба.
Як зробити масажний килимок самому
Для безпеки дитини необхідно, щоб він був не слизьким і виготовлений з екологічно чистого матеріалу. Тому дуже багато мам наважуються зробити масажний килимок своїми руками. Якщо є вільний час і бажання на просторах Інтернету можна знайти масу чудових ідей з його виготовлення. До того ж для деяких - це реальна можливість заощадити.
Для цього необхідно:
- Елементарні навички шиття.
- Шматок матеріалу з яскравою, легко миється натуральної тканини.
- Нитки.
- Наповнювач: морська галька, жолуді, каштани, кукурудза, гудзики.
Хід роботи:
- Складаємо тканину навпіл, зшиваємо менші боку отриманого прямокутника, довгу сторону залишають не прошитої.
- Ділимо тканину на три рівні частини і зшиваємо.
- У перше відділення засипаємо один вид наповнювача (наприклад, кукурудзу), у другому - інший (галька), в третьому - жолуді або каштани.
- Зашиваємо всі відділення. Якщо вшити блискавку, застібати і розстібати кожне відділення, тоді можна буде прибирати наповнювач і прати матеріал.
Зшиваємо
Лікувальний ефект килимка з наповнювачами досягається за рахунок коливання інтенсивності впливу на стопи різних форм і розмірів компонентів, що входять до їх складу. Можна не засипати наповнювач, а нашити зверху на матеріал нашити олівці різних розмірів, аплікації, шнури або мотузочки, ковпачки від фломастерів. Основа обов'язково повинна бути дуже щільною і ні в якому разі не ковзати. Інакше ефект від занять може вийти абсолютно протилежний. Такий килимок, виконуючи функцію масажера, послужить відмінною розвиваючою іграшкою для маленької дитини. Лікарі неодноразово підкреслювали важливість тренування тактильного відчуття для розвитку дрібної моторики маленької дитини. Можна вивчати і запам'ятовувати кольору, вчитися рахувати, розрізняти поняття «більше», «менше», «коротше», довше і т.д.
Ще можливий такий варіант - три частини килимка зробити з різних матеріалів: наприклад, шкіра, оксамит, хутро, фланель, мішковина, вельвет. Головне, щоб тканина була різною по фактурі і викликала різноманітні тактильні відчуття. А четверту частину потрібно зробити з наповнювачем: квасоля, гречка, перловка, гудзики різної форми, кольору і фактури.
Дуже цікавий і корисний килимок може вийти з пляшкових кришок. Їх пришивають за допомогою міцної нитки, волосіні або приклеюють «рідкими цвяхами» до основи з щільного матеріалу. Невеликий недолік такого варіанту полягає в тому, що на збір необхідної кількості кришок, піде досить довгий час. Тоді як тканина, камінчики, намистини, палички і різні намистини знайдуться в кожному будинку. Якщо в будинку є непотрібні клаптики, обрізки тканини, можна зробити з кульок, наповнених синтепоном або ватою. Для цього необхідно нарізати підготовлені шматочки тканини у вигляді кружечків. По краю прошити нитками і трохи потягнути. У середину покласти вату або синтепон і затягнути нитку, щоб вийшов кульку. Отримані заготовки необхідно пришити до щільної основі. Ваш смак, фантазія, бажання зміцнити здоров'я малюка допоможуть зробити масажний килимок для вашої дитини дуже красивим, функціональним і головне корисним.
Як займатися з килимком?
Помістіть килимок в кімнаті дитини. Щоденна ходьба по такому килимку протягом 10-15 хвилин буде чудовим засобом профілактики плоскостопості. На початку заняття краще починати з декількох хвилин поступово збільшуючи їх тривалість до 10-15 хвилин. Навіть кілька хвилин занять вже принесуть користь. Заняття краще проводити в ігровій формі. Це принесе набагато більший ефект, ніж просте і нудне стояння на килимку. Та й для дорослого просто 10 хвилин нерухомості розтягнуться на півгодини. Запропонуйте малюкові уявити казкову дорогу і придумати, куди вона може вести, які перешкоди необхідно долати при цьому (гори, річки і т.д.). Нехай він представить себе якимось звіром і посувається відповідно цьому - пострибає, походить на п'ятах, на носочках. Дайте повну свободу дитячої фантазії. Поверхня підлоги буде болотом, а елементи килимка купинами. Цікаво пострибати по них «зайчику» або «жабеняті». Можна згадати і розіграти мультфільм «Мішок яблук» або казку «Колобок». Вправи повинні бути нескладними. Якщо ви покладете масажний килимок у ванну, то купання принесе малюку ще більше позитивних емоцій, відчуттів і користі. Легко собі уявити, що ви перебуваєте на справжньому морі, бачите справжніх морських тварин, ходіть по справжньому морському березі.
Необхідно враховувати, що хороший і тривалий позитивний ефект досягається тільки при регулярних заняттях. Без систематичних вправ і підтримки стопи, схильні до деформації, можуть знову змінити форму, і всі зусилля будуть марними. Лікування доведеться починати спочатку. Проблеми зі здоров'ям набагато краще і легше подаються лікуванню і корекції в дитинстві. І тоді в дорослому житті не доведеться шкодувати про втрачені можливості. Здоров'я - це безцінний дар, який не купиш ні за які гроші. Його можна зберегти тільки дбайливим і турботливим ставленням. Масажний килимок може допомогти вам у цьому. Він може стати ще однією сходинкою на шляху до здорового способу життя. І таку можливість ніяк не можна упустити.
