Які вітаміни пити вагітним в третьому триместрі?
Залізо відіграє немало важливу роль в третьому триместрі вагітності. Воно потрібне для профілактики анемії, він бере участь у процесі скорочення м'язів. Великий вміст заліза в телятині, свинині, кролятині та яловичині. Залізо міститься в таких препаратах як Феррум Лек, Мальтофер.
Вітамін С потрібен для повноцінного розвитку плодового яйця і правильного формування плаценти. Цього вітаміну багато в ківі, картоплі, моркві, капусті і т. Д.
Вітамін D призначається з метою профілактики рахіту у дитини. Він потрібен для повноцінного розвитку серцево судинної системи малюка. Міститься в рибних продуктах, яєчному жовтку, сирі, вершковому маслі і молоці.
Правильне харчування під час вагітності
Для кожної жінки вагітна вона чи ж ще ні, не секрет, що в період вагітності її харчування має бути збалансоване, здорове, корисне і повноцінне. Адже кожна майбутня мама хоче мати здорову дитину і прекрасний зовнішній вигляд. Для цього існує зразкове меню вагітної жінки.
Ось вона, настала довгоочікувана вагітність. Тепер майбутній мамі, потрібно серйозно підійти до питання харчування. Адже з їжею споживаної матір'ю, дитина отримує всі необхідні вітаміни. І, звичайно ж, вагітність не самий відповідний момент для вживання спиртних напоїв (у тому числі і червоного вина), і підтримки всіляких дієт. Нижче описано зразкове меню вагітної жінки з I по III триместри вагітності.
Перший триместр
У цей період, дотримуватися особливої меню, не настільки важливо. Звичайно, шкідливі звички і алкоголь слід негайно виключити з меню. У перші місяці вагітності варто почати звикати до правильного харчування, особливо не виключаючи звичні продукти. Саме в цей період закладається фундамент здоров'я майбутнього малюка, тому збалансоване і корисне вітамінами меню, на даному терміні вагітності буде дуже до речі. Це допоможе уникнути, або послабити токсикоз.
Потрібно постаратися кожен день включати в меню, легкі салати, заправлені оливковою або ж соняшниковою олією. Дуже важливо в щоденний раціон включити морську рибу.
Потрібно намагатися обмежувати себе в прийомі гострих, солоних і копчених страв. Смажену і жирну їжу намагайтеся замінити тушкованою і пареною. Дуже корисний хліб, стежте за тим, що б він був грубого помелу, в ньому містяться клітковина і вітаміни групи В.
Дуже важливо повністю виключити з раціону майбутньої мами чорний чай і каву. Не так давно, вчені, провівши дослідження, довели, що 4-5 чашок кави і чаю в день, протягом вагітності, впливають на розвиток плоду. Є шанси народити дитину раніше терміну, з порівняно маленькою вагою.
У першому триместрі вагітності дуже важливо отримувати достатню кількість заліза. Воно знаходиться в основному в горіхах і гречаній каші.
Другий триместр
У ці три місяці, краще уникати продуктів багатих на вуглеводи. Не слід вживати продукти, важко оброблювані печінкою, і добре б відмовитися від яєць. Але якщо ж яйця це улюблений продукт, і відмовитися від нього буде важко, можна вживати тільки білок.
Нижче розглянемо продукти, що містять високий рівень холестерину.
- Ковбасні вироби
- Жовток
- Яловича печінка
- Сало
- Здоба
- Сир, сметана
- Червона або чорна ікра
Для того що б дитина після народження дуже важливо обмежити вживання продуктів, які викликають алергію. Це будь-які види цитрусів, полуниця, екзотичні плоди і т.д.
Важливий прийом продуктів містять кальцій, таких як:
- кефір,
- не жирний сир,
- сир,
- молоко.
Недостача кальцію в організмі вагітної жінки позначається не тільки на її волоссі, кістках і зубах, але й на дитині, у якого згодом можуть бути слабкі кістки. Дуже важливо знати, що не варто слухати народні методи і їсти крейду, в ньому крім кальцію, міститься величезна кількість шкідливих і непотрібних організму вагітної жінки речовин.
До кінця другого триместру вагітності, варто зменшити споживання води, так як в останні місяці вагітності, це абсолютно не потрібно.
Третій триместр
Це найважчий період вагітності. Обмежень у харчуванні стає набагато більше, так би мовити меню зовсім звужується. Це пояснюється тим, що в останні місяці вагітності частіше виникає токсикоз і набряки, що може призвести до серйозних наслідків. Слід вживати рідини не більше одного літра на день. Сіль краще буде зовсім виключити з меню.
Слід виключити всі жири з раціону, крім вершкового масла. Ні якого сала, смальцю і т.д. Не варто вживати їжу, здатну навантажити печінку. Наприклад, м'ясні та рибні бульйони. Якийсь час взагалі можна посидіти на вегітореанскіх супах.
У третьому триместрі вагітності можна почати влаштовувати розвантажувальні дні, сидячи на кефірі та яблуках. В останній місяць вагітності, рекомендується прибрати з раціону мед, варення, джеми, цукор і т.д. Обов'язково виключити здобу і взагалі будь-які борошняні вироби,
Як правило, пологи проходять легше, швидше і безболісніше, якщо ні плід, що не мати не перевищують допустиму норму у вазі, порахували спочатку лікарем.
У середньому за сорок тижнів вагітності майбутня мама повинна набрати приблизно 9-12 кілограм. У першій половині вагітності, а точніше до двадцяти тижнів надбавка у вазі складе близько двох з половиною кілограм. Максимальна вага матері, разом з дитиною, плацентою і водами до кінця вагітності складе близько дванадцяти кілограмів. А значить вага самої майбутньої мами, без усього перерахованого вище не повинен перевищувати шести, семи кілограм.
