Дієта для жінок, які годують груддю


Материнське молоко початку містить всі речовини, які необхідні дитині. Якщо навіть в раціоні мами не вистачає будь-яких поживних речовин, то дитина буде брати їх із заздалегідь накопичених ресурсів жінки, що, однак, може нашкодити самій матусі. Щоб зберегти здоров'я і дитини і самої годуючої жінки, їй варто все-таки дотримуватися певної дієти, яка буде заповнювати організм необхідними речовинами і вітамінами, і найголовніше не викликати у малюка алергії.

Дієта для жінок, які годують груддю

Існують продукти, які можна віднести до так званої «групи ризику». Такі продукти можуть згубно позначитися на дитині і викликати алергію. Повністю виключати їх звичайно і не варто, але обмеження мають бути.

До такої групи належать наступні продукти:

  1. Свіже коров'яче молоко. Білки такого молока у малюка можуть викликати сильну алергію, болі в животику. Однак це не стосується інших форм молока - кефіру, сиру, ряжанки.
  2. М'ясо риби, птиці, морепродуктів. Ці продукти містять білки чужорідного походження, які також як і молоко можуть викликати алергію і болю.
  3. Червоні овочі і фрукти. Ці продукти відносяться до сильних алергенів. Але, незважаючи на це, якщо організм жінки потребує, то в невеликих кількостях такі продукти спожити все-таки можна.
  4. Екзотичні фрукти і цитрусові.
  5. Хімічні добавки у вигляді консервантів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку.
  6. Різні трави, які зменшують кількість молока. До них відноситься м'ята, шавлія, пижмо, женьшень, глід.
  • У перший місяць до десятого дня дозволяються банани, різного роду каші, печені яблука, пісне м'ясо. Починаючи з десятого дня можна додавати в раціон кисломолочні продукти, яйця, рибу відварну, тушковані або запечені овочі (морква, цибуля, гарбуз, кабачок), в невеликих кількостях макаронні вироби. Протягом першого місяця категорично заборонено вживання коров'ячого молока, кави, чорний чай, сирі овочі і фрукти.
  • До третього місяця в харчування мамі дозволено включати вже сирі овочі, горіхи, м'ясо, варення. А ось молоко, родзинки, і чорний чай як і раніше не рекомендується.

З півроку можна вже вживати:

  • морепродукти,
  • бобові,
  • квасоля,
  • мед,
  • часник,
  • частково свіже молоко.


Дієта для жінок, які годують груддю фото

А ось що стосується консервів, морозива, кави, шоколаду, кондитерських магазинних виробів, напівфабрикатів, солодких газованих напоїв, то це все заборонено, так як може нашкодити малюкові.

Як готувати

Вибравши найбільш смачні й підходящі для себе продукти, потрібно навчитися їх готувати

Вважається, що для жінок, які годують груддю, необхідно їсти варену їжу або приготовану на пару.

Більш того, такий спосіб приготування їжі допоможе скинути кілька зайвих кілограмів і підтягти своє тіло.

Деякі продукти можуть викликати як у дитини, так і у матері дискомфорт, тому не рекомендується жінці є:

  1. Гостру їжу,
  2. Смажене,
  3. Продукти від яких може пучити дитини, до таких належать кефір, виноград і т.д.,
  4. Продукти, що викликають алергію.

Так само важливим фактором для збільшення і збереження лактації є правильне прикладання дитини до грудей:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!