Як підготуватися до пологів самостійно
Зміст:
- Психологічна підготовка до пологів
- Фітнес для підготовки до пологів
- Що необхідно взяти в пологовий будинок
Вагітність – один з найпрекрасніших періодів у житті жінки. Але часто вагітні жінки з острахом чекають початку пологів, прокручуючи в голові безліч питань. Що потрібно взяти в пологовий будинок? Як визначити, що пологи почалися? Як протікають пологи? Що робити, якщо буде дуже боляче? Відповіді на ці та багато питань можна отримати, якщо заздалегідь почати готуватися до пологів. # Як підготуватися до вагітності або на що звернути уваги перед «прильотом лелеки»? #
Психологічна підготовка до пологів
Для пологів дуже важливий позитивний психологічний настрій. Тому під час вагітності не варто читати негативні історії про пологи і заздалегідь налаштовуватися на найгірший результат і відчуття дикого болю від сутичок. У кожної жінки свій больовий поріг, і біль від сутичок не буде більше тієї, яку жінка в силах витерпіти. До того ж в пологовому будинку є можливість застосування епідуральної анестезії, якщо страх болю великий. Під час вагітності корисно спілкуватися з іншими жінками в цікавому положенні, спільно відвідувати кафе, музеї, виставки, спеціальні групові заняття для вагітних.
Дуже важливо вивчити механізм розродження, щоб розуміти, що відбувається з організмом в кожному періоді пологів, на що потрібно звернути увагу лікарів і як себе вести в родовому процесі.
Фітнес для підготовки до пологів
Існує кілька видів фітнесу, які допоможуть підготуватися до сутичок і пологів. Перед відвідуванням занять слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Ідеальної фізичної підготовкою до пологів заслужено вважається аквааеробіка. Вона підходить навіть самим непідготовленим і не вміють плавати матусям.
Вельми корисними будуть заняття йогою для вагітних. Спеціально розроблений для вагітних комплекс асан допоможе уникнути болю в спині, головних болів і набряків.
Також рекомендується відвідати заняття з дихальної гімнастики для вагітних. Прості дихальні вправи допоможуть полегшити біль від сутичок і легко провести потужний період.
Що необхідно взяти в пологовий будинок
Всі речі, які знадобляться для поїздки в пологовий будинок, можна розділити на чотири групи.
Перша група – це документи.
- Паспорт породіллі;
- Страховий поліс;
- Обмінна карта. Дуже важливо перевірити наявність відміток про всі зроблених аналізах і дослідженнях;
- Направлення на госпіталізацію в пологовий будинок або договір на надання послуг.
Друга група – речі, які необхідні під час пологів.
- Бавовняні шкарпетки;
- Миються гумові тапочки;
- Нічна сорочка. У деяких пологових будинках заборонено надягати свій одяг, там видають лікарняні сорочки. Слід заздалегідь уточнити цей момент у конкретному пологовому будинку.
- Вологі серветки для обличчя;
- Гігієнічна помада;
- Мінеральна негазована вода або спеціальний трав'яний чай.
Третя група – речі, які знадобляться після пологів.
- Гігієнічні приналежності: мило, зубна щітка, зубна паста, живильний крем, туалетний папір;
- Післяпологові гігієнічні прокладки;
- Одноразові гігієнічні трусики-сіточка;
- Бюстгальтери для годування;
- Прокладки для грудей. Вони знадобляться у випадку, якщо молоко буде підтікати.
- Бавовняні шкарпетки.
Четверта група – одяг для мами і малюка.
Бажано заздалегідь уточнити в конкретному пологовому будинку, що саме потрібно принести для догляду за дитиною.
- Підгузники;
- Дитяче масло або крем;
- Одяг для малюка, якщо планується спільне перебування після пологів;
- Одяг на виписку для мами і малюка.
Вибір одягу малюка на виписку залежить тільки від маминих уподобань. Але варто враховувати, що виписаний одяг повинен підходити до дитячого автомобільного крісла, наприклад, конверт для виписки повинен мати спеціальні прорізи для ременів безпеки.
