А чи знаєте ви, що IQ вашого малюка безпосередньо залежить від його харчування?
Зміст:
Ще на етапі планування вагітності, багато майбутні матусі переймаються питаннями по догляду за малюком, його вихованню та розвитку. Але лише деякі приділяють належну увагу правильному харчуванню дитини.
А адже вчені вже дійшли єдиної думки, що IQ малюка залежить від тієї їжі, яку він вживає. Проведені експерименти довели, що шкідливі продукти значно знижують розумові здібності дитини, а збалансоване харчування, навпаки, підвищує інтелект.
Наукові факти
Дослідницьку групу з даного питання очолювала Ліза Смітерс (Австралія). В експерименті брали участь 7000 дітей старше 6-ти місяців, більше року вони перебували під спостереженням. Висновки, які зробили вчені вражають: у дітей, які харчувалися правильно, вже до 8ми років рівень IQ вище на 2 пункти. Якщо мати годувала грудьми малюка хоча б до півроку, то у таких діточок IQ вище ще на один пункт.
Пояснення такого феномену досить просте – поживні речовини, необхідні головного мозку, надходять в організм тільки з правильною їжею. Особливо важливим таке харчування є в перші роки життя дитини.
![[Image]](https://girafejournal.com/uploads/images/result_106.jpg)
Учені з Америки довели, що харчування вагітної жінки теж впливає на рівень інтелекту у майбутньої дитини. Ті мами, які харчувалися неправильно і об'їдалися, ризикували здоров'ям майбутніх дітей. Крім зниженого рівня IQ, у таких дітей іноді розвивалося і ожиріння. Різні добавки в раціоні вагітної жінки та новонародженого, що містять поліненасичені жирні кислоти, продукти, багаті Омега-3, також приводять до поліпшення інтелекту на цілих 3,5 пункту.
До корисних продуктів можна віднести овочі, фрукти, молочні продукти і т.д. Тоді як шкідливими вважаються різні газованої води, фаст-фуд, шоколад і цукерки, чіпси, ковбаси тощо, які здатні привести ще і до зайвої повноті. І тільки від свідомості батьків залежить, що буде їсти їх дитина. # Як підвищити IQ вашої дитини #
А британські вчені провели дослідження, яких охоплювали 14 000 дітей 91-92гг народження. Їхні батьки заповнювали анкети, що стосуються харчування дітей у віці 3,4,7 і 8 років. Зіставивши успішність цих дітей і даних анкет, дослідники прийшли до висновку, що ті, хто отримував здорову їжу, мали набагато більший IQ, ніж їх однолітки, які харчувалися неправильно.
Поради по правильному харчуванню
Загальновідомо, що годування грудьми корисно для здоров'я діточок, але рано чи пізно ми починаємо привчати їх до «дорослої» їжі.
Саджаючи малюка за загальний стіл, не забувайте про деякі правила здорового харчування:
- Обов'язково годуєте дитину кашами (безмолочной на першому етапі і молочної, коли малюк підросте), адже каші незамінне джерело вітамінів, мінеральних речовин і вуглеводів
- Сир, йогурт і кефір допоможуть поліпшити травлення, бажано готувати їх самостійно (зараз в магазинах широко представлені різні закваски)
- Хоча б один раз на тиждень намагайтеся давати рибні страви
- У харчуванні повинні бути присутніми продукти, багаті білком, наприклад, нежирні сорти м'яса
- Раціон повинен бути різноманітним (у міру дорослішання малюка можна давати йому змішані продукти – овочі з фруктами або з м'ясом)
- З напоїв краще використовувати негазовану воду або приготовані самостійно компотики і морси
- Розмір шлуночка у малюка дуже малий, тому не давайте йому продукти висококалорійні, але бідні поживними речовинами (такі як смажена картопля, солодощі тощо)
- Намагайтеся годувати дитину в певний час, тоді шлунковий сік буде вчасно і правильно вироблятися
- Чи не перегодовуйте дітей, нехай з'їдають стільки, скільки захочуть самі, не вмовляйте з'їсти зайве
Життя без «шкідливостей»
Природно, краще привчати дитину до здорового харчування з народження, але що робити, якщо так сталося, що дитина вже спробував цукерку чи ковбасу і просить ще.
У будь-якому випадку не варто дитини лаяти, тому не дозволяючи що-небудь, ми викликаємо лише підвищений інтерес і бажання спробувати. Особливо якщо батьки говорять «Не можна», Але при цьому їдять заборонений продукт із задоволенням. Тому, перше і найголовніше правило: намагайтеся харчуватися правильно, щоб дитина на вашому прикладі розумів, що добре, а що шкідливо. Або можна пояснити малюкові, що це їжа тільки для дорослих, а у дітей спеціальна їжа (але надовго такого пояснення не вистачить).
Правило друге: не беріть дитину з собою в магазин, тому там занадто багато спокус. Дитина обов'язково зверне свою увагу на якусь яскраву упаковку і привабливий малюнок.
Спробуйте знайти однодумців (правило третє), адже гуляючи у дворі, діти помічають, що дозволяють мами іншим, і щиро не розуміють, чому їм не можна.
Правило четверте, найважче, привчіть бабусь і дідусів не давати дітям солодощі при кожному зручному випадку, поясніть їм, що найкращий подарунок дитині – це ролики або санки, щось, що допоможе рухової активності малюка. У будь-якому випадку вони можуть завжди придумати гру, яка розвиває і тренує дитини, на це не доведеться витрачати гроші, зате ефект буде приголомшливий.
Правило п'яте – активність. Гуляйте з дітьми при будь-якій можливості, не дозволяйте їм сидіти довго за комп'ютером, свіже повітря – запорука здоров'я і вашого, і вашого чада.
І трохи маленьких хитрощів
Одна матуся, наприклад, завертала в фантики сухофрукти (які, до речі, досить корисні), і коли тато їв справжні цукерки, дочки пропонувалася «підроблена» цукерка, яку та із задоволенням їла.
Обіцяючи дати дитині солодощі, як заохочення, батьки мимоволі його привчають до шкідливої їжі, тому краще обіцяти не просто насолода, а, наприклад, горішки.
Один дієтолог пропонує включати в раціон білкові продукти (рибу, курку, горіхи, яйця і т.д.), які сприяють підтримці рівня цукру в крові і тяга до солодкого пройде сама собою.
