Чи можна засмагати при грудному вигодовуванні?
Зміст:
Період грудного вигодовування ідеальний час, щоб подумати про своє здоров'я. Адже навіть сонце в цей час може заподіяти шкоду молодої матері.
Навіщо нам сонце?
Навіщо нам сонце, в чому його користь? Географічно так вийшло, що більша частина території Росії недоотримує сонця. Практично весь рік похмуро, дощитиме, та й світловий день короткий, клімат теж далеко не жаркий. Можливо, тому люди мало посміхаються. Адже завдяки ультрафіолету організм виробляє гормон щастя – ендорфін.
Сонце просто необхідно. Воно природним чином стимулює організм виробляти вітамін D, дефіцит якого може призвести до рахіту. З продуктів він практично не засвоюється. Так само сонячні ванни підвищують опірність організму до інфекцій. Та ж паличка Коха, що викликає туберкульоз не виживає на сонці. Не дарма хворих «сухоти», досі намагаються відправити на південь в якості додаткового лікування.
При помірному перебуванні на сонці, поліпшується робота кровоносної системи, піднімається настрій, підвищується стресостійкість, поліпшується зір. Ефективне лікування захворювань шкіри, начебто псоріазу, неможливо без сонячних ванн. У помірних кількостях, засмага омолоджує, просочена сонцем шкіра буквально сяє.
Шкода засмаги
У чому полягає шкода засмаги? Не всім людям можна засмагати. Час перебування на сонці безпосередньо залежить від фототипу шкіри. Чим вона темніше, тим менше шкоди організму заподіє сонці.
Лікарі виділили 6 фототипів шкіри. Перший – шкіра, практично або повністю позбавлена меланіну, такі люди або альбіноси, або з крайньої півночі. Їм взагалі не можна засмагати, вже через кілька хвилин вони ризикують отримати опік. 2 і 3 тип це люди європейської зовнішності, так само схильні опіків, засмага довго не тримається. 4 і 5 фототип – це люди зі смаглявою шкірою, в більшості з темним кольором очей і волосся. Вони практично не згоряють на сонці. 6 фототип – африканський, люди з темним кольором шкіри та очей. Вони ніколи не обгорають і не потребують засобах захисту.
Захоплення засмагою може призвести до розвитку раку шкіри – меланоми. Це один з найнебезпечніших видів раку, який дає велику кількість метастаз на внутрішні органи і дуже важко піддається лікуванню. Особливо до цього схильні люди з першими трьома фототипії.
Безконтрольна тяга призводить до фотостаріння шкіри. Сонце, особливо в денний час, висушує шкіру, тому любителі позасмагати, що забувають про необхідність компенсувати втрату рідини виглядають старше свого віку.
Ще однією розповсюдженою помилкою є використання при засмагу зволожуючого крему, як засіб захисту шкіри. В умовах зниженої вологості повітря, при активному сонці, речовини, що входять до складу крему, будуть зволожувати шкіру за рахунок її ж ресурсів. Ефект буде недовгим і користі не принесе.
Чи можна засмагати при грудному вигодовуванні?
Виходячи з вищесказаного, виникає питання, чи можна засмагати при грудному вигодовуванні? Годує мамі як нікому іншому необхідно заповнювати запас вітамінів. Змучений вагітністю та пологами організм схильний до вірусних захворювань, а сонячні ванни підвищують опірність. Велика кількість сонячного світла змушує зайвий раз порадіти і посміхнутися, заряджає енергією, що просто необхідно в умовах недосипу і можливої післяродової депресії.
Однак слід пам'ятати, що в період лактації в організмі матері відбуваються деякі зміни, які не можна не враховувати. Активно виробляється гормон росту, що змушує збільшуватися молочні залози. Тривале знаходження на сонці, особливо в денний час, може призвести до розвитку раку грудей. Само собою, за один день це не трапиться, але в майбутній перспективі можливо.
Як і в період вагітності, під час лактації посилюється пігментація шкіри, підвищується ризик раку шкіри. Гормональні зміни роблять шкіру грудей більш чутливою, вона більше схильна до опіків. Але це зовсім не означає, що сонця треба уникати. Засмагати можна, але потрібно уважніше ставитися до свого здоров'я.
Лікарі нікому не рекомендують засмагати в послеполуденное час, аж до вечора. У період грудного вигодовування сонячні ванни з 11 до 18 загрожують не тільки тепловим ударом. Так само на час годування слід прикривати груди, навіть в солярії.
Час засмаги необхідно збільшувати поступово, починаючи з декількох хвилин до години. При цьому намагатися весь час перебувати в тіні, засмагнути можна не тільки під прямими сонячними променями. Якщо ви ставитеся до 2 і 3 фототипу, то обов'язково використовуйте сонцезахисні креми з позначкою PPD і SPF не менше 30. Тільки такий крем максимально убезпечить вас від шкідливого ультрафіолету. Наносити їх потрібно до виходу на сонце, щоб вони встигли вбратися і подіяти.
Потрібно обов'язково випивати не менше двох літрів рідини, а в сильну спеку навіть більше. При цьому вживання чаю (будь-якого) і кава потрібно сильно обмежити, оскільки вони мають сечогінну властивість.
Після засмаги шкіра особливо потребує зволоження, можна прийняти душ, при цьому рушником тільки промокнути зайву воду. Засоби народної медицини, на зразок використання масок з кислого, так само не зашкодять.
Можливо, дотримуючись дані рекомендації, ви не отримаєте красивого рівного загару, але зате вони допоможуть уберегти здоров'я, яке ще стати в нагоді для виховання дитини, що саме по собі забирає сили.
