Комплекс ранкової гімнастики для дітей

Зміст:

• Гімнастика для маленьких дітей
• Гімнастика для дітей другого року
• Гімнастика для дітей 2 років
• Гімнастика для дітей 3 років
• Гімнастика для дітей 4 років
• Гімнастика для дітей 5 років
• Гімнастика для дітей 6 років
• Гімнастика для дітей для 7 років
• Гімнастика для дітей 10 років
• Дівчатка в гімнастиці

Щоденна гімнастика вранці надає величезне виховне та оздоровче значення, благотворно впливає на нервову і психічну діяльність дитини, а також підсилює дію всіх фізіологічних процесів в організмі, що росте і нейтралізує їх загальмованість після сну.

Правильно підібрана фізичне навантаження дуже важлива для дітей. Гімнастика сприяє підтримці «правильного» ваги, розвиває і зміцнює м'язи, зміцнює серце і легені, допомагає зберегти гнучкість суглобів.

Перш ніж почати заняття необхідно провітрити приміщення, комфортна температура - 20-22 ° С. Краще, якщо заняття будуть проводитися в один і той же час. Для того щоб займатися було веселіше, можна включити ритмічну музику.

Гімнастика для маленьких дітей

Перш ніж почати гімнастику з дітками до року їм слід зробити розігріваючий масаж. Робити її треба на щільному поверхні, для цього підійде стіл, попередньо застелений м'якою ковдрою. Вправи повторюйте 5-6 разів.

1. Акуратно з'єднайте правий лікоть з лівої коліном, відповідно лівий лікоть з правого коліном. Дана вправа розвиває координацію рухів і сприяє правильній роботі м'язів.
2. Підхопите малюка за стопи і пальчиками його ніжок акуратно торкніться чола. Після чого правою ніжкою зробіть дотик лівої скроні і навпаки, лівою ніжкою правої скроні. Вправа допомагає запобігти коліки.
3. Обхопіть малюка за обидві ніжки і, підгинаючи в колінах, притисніть до черевця. Після чого ноги розправити. Така гімнастика сприяє розвитку тазостегнових суглобів і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
4. Покладіть дитину на животик і своїми руками упріться в його стопи. Малюк буде намагатися відштовхнутися і повзти. Це мотивує малюка до освоєння процесу повзання, а також розвиває і зміцнює опорно-руховий апарат.
5. Підніміть дитину за пахви і поставте на стопи. Таким чином, він почне підготовку до майбутніх кроків.

Гімнастика для дітей другого року

У малюків другого року життя, як правило, переважає ігрова діяльність, у зв'язку з чим, гімнастику для дітей другому року краще проводити граючи. Потрібно враховувати той факт, що дітки в цьому віці, схильні до наслідування, тому батьки самі повинні будуть показувати вправи.

1. «Привіт, сонечко!». Малюк стоїть прямо, плечі розправлені, руки вздовж тіла. На вдиху руки піднімаємо вгору, «тягнемося до сонечка», на видиху опускаємо, і приймаємо вихідне положення.
2. «Обнимашки». Кроха прямо стоїть, а руки знаходяться перед собою. На вдиху розводимо руки в сторону, на видиху - обома ручками обіймаємо себе за плечі.
3. «Кішечка». Дитина лягає на животик, і, спираючись на ручки, на вдиху намагається підняти верхню частину корпусу, потім повертається у вихідне положення.
4. «Чапля». Потрібно ходити, високо піднімаючи коліна.

Гімнастика для дітей 2 років

М'язи спини впливають на підтримання правильної постави, тому тренувати їх потрібно з самого дитинства. Завдання даного комплексу вправ спрямована на те, щоб збільшити силу і витривалість м'язів спини.

1. Малюк стоїть, розставивши ноги, спина рівна, в опущених руках тримає м'яч. Повільно описує м'ячем коло і зупиняється з нахилом вправо, потім опускає руки і робить те ж в інший бік.
2. Кроха сідає на підлогу, ноги згинає, прямими руками впирається ззаду в підлогу. Потім намагається якомога вище підняти тулуб вгору, голову при цьому відкидає назад.
3. Малюк стоїть, зчепивши руки за головою, лікті розводить в сторони, ноги ставляться на ширину плечей. У такому положенні робить повороти назад (таз при цьому не рухається): три повороти повільних, а четвертий - різкий.

Гімнастика для дітей 3 років

У три роки, як правило, малюки не тільки вміють ходити, але вже швидко бігають, а також стрибають. Для розвитку і зміцнення опорно - рухового апарату, потрібно виконувати наступну гімнастику для дітей четвертого року життя.

1. Дитина лягає на живіт, в руках тримає м'яч, відриває голову, руки і ноги від підлоги, прогинається, тягнеться з м'ячем вгору якомога вище. Потім погойдується, як човник, 6-8 разів, опускає ноги на підлогу і розслабляється.
2. Малюк лежить на спині, розвівши руки в сторони, долоні опущені вниз. Не відриваючи рук і лопаток від підлоги, дитина піднімає тільки таз і починає «крокувати» ногами по підлозі в сторону правої руки, потім назад, опускає таз і відпочиває. Знову піднімає таз і «крокує» в ліву сторону.
3. Мама тримає лежачого на стільці дитини за ноги. Руки і голова малюка спочатку опущені вниз. Потім він намагається підняти голову і ручки, прогинається в спині, залишається в цьому положенні 2-3 секунди і розслабляється.

Гімнастика для дітей 4 років

У чотири роки малюк вже відрізняється самостійністю. У даний період його мозок активно розвивається, що сприяє розширенню уяви і вдосконаленню пам'яті. Дитина вже може створити образ, виходячи з словесного опису, і відтворити даний образ в русі, тобто, виконавши гімнастичні вправи.

1. «Горобчик». Малюк виконує 5-7 стрибків, спочатку на двох ніжках, потім стільки ж стрибків по черзі на лівій і правій ногах. Потім робляться стрибки на обох ногах, при цьому чергуються повороти корпусу в праву і ліву сторону.
2. «Прогулянка». Дитина спокійно ходить протягом 3-4 хвилин, спочатку скрадлива кроками, потім, як - ніби летить птах, розмірено розмахує крилами, після, акуратно, ніби переступає калюжі, ступає, намагаючись НЕ забруднити взуття.
3. «Велосипед». Малюк лежить на спинці, випрямивши ручки і ніжки, виконує по черзі згинання колін, імітуючи поїздку на велосипеді.

Гімнастика для дітей 5 років

Читайте также по теме:

Корисні вправи для росту дитини

Комплекс гімнастичних вправ для школярів

Гімнастика для вагітних. перший триместр

Гімнастика для вагітних: третій триместр

У віці 5 років діти із задоволенням перевтілюються в різних героїв мультфільмів та казок, тому гімнастику краще проводити, даючи малюкам «приміряти» на себе різні образи.

1. «Конячка». Малюк намагається «взяти бар'єр», перестрибуючи через різні перешкоди (подушки, парканчики з іграшок), спочатку відштовхується одною ногою, а потім двома, приземляється при цьому на дві ноги.

2. «Тигр». Дитина встає на карачки і по черзі то вигинає спину вгору, то сідає на п'яти, при цьому продовжує тягнутися руками вперед.

3. "Човен гойдається на хвилях". Початкове положення руки в сторони. Нахилити тулуб вправо (видих), повернутися у вихідне положення (вдих). Робити вправу то вправо, то вліво.

Гімнастика для дітей для 7 років

Гімнастика для дітей 7 років дуже важлива в цьому віці для будь-якої дитини. Якщо давати протягом року вашій дитині різні вправи, то у нього буде завжди хороше здоров'я, постава, мускулатура, добре працювати серце і легені.

1. Ходимо на місці, одночасно поплескуючи рукою по піднімати коліна.
2. «Зібрати яблука з дерева». Піднімаємо руки вперед вгору, встаємо на шкарпетки, тягнемося якомога вище, "зірвали яблуко" (Вдих), нахилилися вперед, руки вільно опустили вниз "поклали яблуко у відро" (Видих).
3. Присідаємо на носки, розводячи при цьому коліна в сторони (видих), встаємо (вдих).

Гімнастика для дітей 10 років

У період статевого дозрівання у підлітків спостерігається стрімке зростання скелета, при цьому м'язи не встигають за ним, внаслідок чого зарядка для дітей 10-14 років повинна включати вправи на розвиток гнучкості і поліпшення координації рухів.

1. Дитина стоїть, ноги дещо розставлені, руки вздовж тіла. Виконує ходьбу на місці, після чого ходьба з переміщенням.
2. Необхідно підвестися на носочки, одночасно піднімати руки через сторони вгору і прогинати спину. Після повернутися у вихідне положення.
3. Підліток варто, ноги разом, кисті рук на плечах. Виконує кругові обертання ліктями спочатку вперед, а потім назад.
4. Початкове положення - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. По черзі виконувати махи спочатку лівою ногою вперед-назад, потім правою.
5. Дитина стоїть, ноги злегка розставлені, однією рукою тримається за спинку стільця, присідає на двох ногах 10-12 разів, на одній нозі 3-5 разів. Згодом вправу бажано виконувати без допомоги стільця.

Дівчатка в гімнастиці

У дівчаток щоденні заняття гімнастикою сприяють придбанню витонченості і плавності рухів, граціозності, зміцнюють здоров'я і підвищує загальний тонус організму.

Дитяча гімнастика, на думку лікарів, для організму, що розвивається дуже корисна. Особливо благотворний вплив вона робить на серцево-судинну, дихальну та вегетативну систему організму. Крім того, дитяча гімнастика зміцнює імунітет, підвищує працездатність і стійкість організму до несприятливих умов.

Фізичний розвиток дітей Ранкова гімнастика для дітей від 2 років до 7 Спорт - запорука здоров'я, або гімнастика для дітей різного віку Йога для дітей - невже корисно? Корисні вправи для росту дитини Корисна гімнастика для дітей Що потрібно знати батькам про очному дні у дітей

Як відучити дитину смоктати палець? Найдієвіші препарати від кашлю для дітей Навіщо і чи потрібна профілактика вірусних захворювань у дітей? Як правильно вибирати дитячі окуляри для зору? Як лікувати дітям зуби Кашель у дітей, як з ним боротися? Ви знаєте про можливість появи аденоїдів ііі ступеня у дітей?